Exercícios para tratar o dedo em gatilho

O dedo em gatilho, conhecido também como tenossinovite estenosante, é um problema que ocorre quando existe uma inflamação dentro do tendão de um dos dedos, e isso faz com que ele fique dobrado de maneira repentina e involuntária. Quando a situação é mais grave, o dedo fica preso numa posição de dobra, bastante desconfortável.

E para tratar o problema, existem alguns exercícios específicos que servem para fortalecer os músculos extensores da mão, principalmente o dedo que foi afetado, o que irá contrariar o movimento natural causado pelo dedo em gatilho.

A importância dos exercícios:

Os exercícios para tratar o dedo em gatilho (veja o conteúdo completo sobre dedo em gatilho, clicando aqui) são muito importantes, pois geralmente os músculos flexores, que são responsáveis pela dobra dos dedos, se tornam mais fortes e enfraquecem os extensores, gerando o desequilíbrio muscular.

Antes de iniciar os exercícios, é importante realizar uma massagem no dedo afetado, para que o fluxo de sangue seja facilitado, e ao mesmo tempo, a articulação seja lubrificada. Deve-se preparar o local esfregando suavemente, utilizando movimentos circulares por até 3 minutos.

Como fazer os exercícios?

• Coloque a mão com o dedo afetado em uma superfície plana, e levante o dedo o máximo que conseguir, mantendo um alongamento nesta mesma posição, por ao menos 30 segundos. Esse exercício precisa ser repetido de 3 a 5 vezes.
• Coloque um elástico de borracha em volta dos dedos. Em seguida, force os dedos para abrir a mão, até que o elástico seja esticado. Logo após, volte lentamente para a posição inicial. Esse exercício pode ser feito até 15 vezes.
• Colocar uma massinha debaixo da mão e tentar esticá-la, procurando manter os dedos esticados e, se possível, repetindo o mesmo exercício por até 2 minutos.

Todos os exercícios devem ser realizados lentamente, e caso apareçam sinais de dor, o indivíduo precisa fazer uma pausa no mesmo momento. Para aquecer os tendões e aliviar a rigidez da mão, pode ser utilizada uma bacia de água morna. Isso evitará o surgimento de dores mais fortes.

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